
我在办公室经常接诊一些游戏玩家,其中有个小伙子让我印象深刻。他特别痴迷FPS游戏,一玩就是好几个小时。可最近,他只要一开始玩,就头晕恶心,眼睛还又干又涩,实在扛不住了才来医院找我。其实,不少玩家都有类似的困扰,那为啥玩FPS游戏这么容易让人身体不舒服呢?
要弄清楚这个问题,就得从人体感官协调机制说起。我们能正常感知周围环境,靠的是视觉和前庭系统的配合。在现实生活中,这俩配合得挺默契。比如我们走路时,眼睛看到周围景象在移动,前庭系统也能感觉到身体在前进,两者信息一致,大脑就不会混乱。
但玩FPS游戏时情况就变了。在游戏里,我们通过鼠标和键盘操作,屏幕上的画面快速移动、旋转,视觉告诉大脑我们在快速运动。可实际上,我们的身体坐在椅子上没动,前庭系统传递给大脑的信息是身体静止。这样一来,视觉和前庭系统的信息就冲突了,大脑就懵了,不知道该相信谁,于是就发出头晕的信号,提醒我们身体出问题了。
除了头晕,有些玩家还存在眼睛和颈椎的问题。有个上班族,平时工作忙,就喜欢下班回家玩会儿FPS游戏放松。可玩了一段时间后,他觉得脖子疼得厉害,眼睛看东西也模糊了。经过检查,发现他的颈椎已经出现了劳损,眼睛也有严重的疲劳。这和坐姿、屏幕距离有很大关系。很多玩家玩游戏时,喜欢弯腰驼背,身体离屏幕很近。长时间保持这样的姿势,颈椎一直处于紧张状态,很容易受伤。而且离屏幕太近,眼睛需要一直高度集中,负担特别重,时间长了就会疲劳、干涩,甚至影响视力。
玩FPS游戏引发的身体不适有不同程度。刚开始可能只是眼睛有点累,看东西久了会模糊,这是眼睛在提醒我们该休息了。如果不重视,继续玩下去,就会出现头晕、恶心的症状,这是大脑在抗议了。严重的话,还可能会呕吐,身体已经到了承受极限。
既然知道了原因,那该怎么缓解这些不适呢?我有一些可量化的行为调整方案。先说屏幕亮度,太亮或太暗都不好。可以把屏幕亮度和手机自动亮度对比,再和看纸质书时的光线感觉一下,调到和看纸质书差不多的亮度就行。
视角也很重要。屏幕中心最好和眼睛保持水平,稍微向下一点,这样看屏幕时不用一直抬头或低头,脖子会舒服很多。每隔一段时间,就调整一下视角,比如抬头看看天花板,低头看看地板。
玩游戏的时间也要控制。每玩半个小时,就休息几分钟。在游戏的死亡回放时,可以趁机喝口水,活动一下脖子和手腕。遇到游戏里缩圈这种相对不紧张的节点,就向远处看看,放松一下眼睛。
不过,每个人的身体耐受能力不一样,适应程度也不同。像年轻人身体比较好,恢复能力强,可以慢慢增加游戏时间,但也不能一下子玩太久。老年人身体机能下降,玩游戏时间要更短,而且要选择相对轻松的游戏。还有一些本身就有颈椎、眼睛疾病的人,玩游戏前最好先咨询医生的意见,根据自己的情况调整。
总之,玩FPS游戏要多留意身体反应,出现不适及时调整。按照这些方法,循序渐进地适应,既能享受游戏的乐趣,又能保护好身体。希望大家都能健康快乐地玩游戏。
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